4、夏季瓜果丰富
，可以多吃一些，但应注意水果的性味 ，了解自身体质
，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜 、梨、猕猴桃
、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者 ，少吃桂圆 、荔枝等；过敏体质
，慎吃芒果
、菠萝等 。又常言：“桃养人，杏伤人 ，李子树下抬死人”
，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热 、头昏 ”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多
、易腹泻的人 ，少吃香蕉；苹果、桃 、葡萄
、哈密瓜、桑椹 、西瓜等水果含糖量高
，故糖尿病人慎食
。

6.夏季养生小常识 七月养生保健重点是什么

中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时 ，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时
，由于天气炎热，人易感到心烦不安
、疲倦乏力 ，因此要特别注意自我养护和锻炼
，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则 。

对有心脑血管疾病的人来说 ，要保证充足的睡眠
，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温
。还要注意饮食卫生 ，防止肠道传染病的发生。

暑天防中暑是非常重要的 。因为此时天气炎热
，若强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力 ，就容易发生中暑
。当出现自汗
，头晕，心悸 ，乏力，恶心等症状时
，一定要考虑是否“中暑
”了，应马上把患者抬至通风阴凉处休息 ，喝绿豆汤、温开水 、西瓜汁、酸梅汤等。所以
，体力劳动者
、室外工作的人员，应该多饮水 ，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等
，以预防中暑 。

宜多食：

饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜 、丝瓜
、南瓜、黄瓜等 ，水果则以西瓜为好。

宜忌：

辛辣油腻之品
。

推荐食疗：薏仁绿豆粥

用料：绿豆30克
，百合30克，薏仁30克 ，粳米50克
，冰糖适量。