亦弱
，每餐吃品种繁多的食物，不易消化 ，容易导致胃病
。 五、燥是秋季的主气，肺易被秋燥所伤
，进补时还应当注意润补，即养阴 、生津、润肺 ，采取平补
、润补相结合的方法
，以达养阴润肺的目的。

补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜 、水果等柔软
、含水分较多的甘润食物 。另外 ，秋季早晨食粥加入梨、萝卜 、芝麻等食药俱佳的食物
，则能收到良好的益肺润燥效用
。

六
、由于秋季气候宜人，食物丰富 ，往往进食过多。摄入热量过剩
，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖 ，俗话叫“贴秋膘”
，所以，在秋季饮食中 ，要注意适量，而不能放纵食欲
，大吃大喝 。

七、秋季可多食芝麻 、糯米
、蜂蜜、荸荠 、葡萄
、萝卜、梨 、柿、莲子
、百合、甘蔗 、菠萝
、香蕉、银耳 、乳品等柔润食物
。 秋季6大养生蔬菜 秋季容易出现口干唇躁等“秋躁 ”症候，应选择一些滋养润躁的食物 ，燕窝
、银耳最好
，白木耳也可以。

养生金汤富含碳水化合物、脂肪 、蛋白质以及磷
、铁、镁 、钙等矿物质，选用具有滋阴
、润肺、养胃 、生津的补益功效的食材 ，对治疗“秋躁”非常有效 。按照中医“春夏滋阴
，冬秋养阴
。

四季调理，各有所重
”的理论 ，秋日里我们还应着重于养阴护阳。 一般来说
，秋季养生食物有以下几种： 豆芽菜——所含的叶绿素可以防止直肠癌，中医认为 ，豆芽味甘性凉
，有清热解毒的作用 。

胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好 ，炒食为良 菠 菜——是一种营养